Πώς να χρησιμοποιήσετε έναν οικιακό μασάζ σώματος

Ηλεκτρικά μασάζ για οικιακή χρήση παρέχοντας άνεση στους ανθρώπους που θέλουν να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια ενός χαλαρωτικού μασάζ ενώ είναι στο σπίτι.

Οι μασάζ τεντών στο σπίτι είναι διαθέσιμες σε διάφορα σχήματα και μεγέθη, ίσως στο μέλλον θα είναι σε θέση να αντικαταστήσουν έναν επαγγελματία μασέρ.

Θα καταλάβουμε ποια ηλεκτρικά μασάζ είναι και πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά.

Υπερύθρων ηλεκτρικό μασάζ

Υπερύθρων ηλεκτρικό μασάζ

Πώς να χρησιμοποιήσετε συσκευές

Για να χρησιμοποιήσετε ένα εξατομικευμένο μασάζ σώματος στο σπίτι, δεν χρειάζονται ειδικές δεξιότητες. Οι συσκευές είναι διαισθητικές. Οι διαφορετικές συσκευές χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους, για παράδειγμα, ανακουφίζουν από τον πόνο στην πλάτη:

• Δονήσεις για τη μείωση της έντασης των μυών.
• Στοιχεία θέρμανσης για να χαλαρώσετε τους μύες με το να τα ζεστάνετε.
• Κύλινδροι που δημιουργούν ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με το μασάζ σιάτσου.
• Οι ακουαρέλες, όπου τα μαλακά σημεία βοηθούν να διεγείρουν διάφορες εστίες πόνου στο σώμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη;

Ο μασάζ είναι ιδανικός για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, ακόμα και σε περιοχές της σπονδυλικής στήλης που συνήθως είναι δύσκολο να φτάσει ή, για παράδειγμα, μεταξύ των ωμοπλάτων και της οσφυϊκής περιοχής. Επειδή οι περισσότερες δονήσεις προέρχονται από το ακροφύσιο, αυτό διευκολύνει τον εντοπισμό της επίδρασης στο σημείο της φλεγμονής στο πίσω μέρος.

Ξεκινήστε κρατώντας το μασάζ σε έναν πονόλαιμο για περίπου πέντε λεπτά, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα για πέντε λεπτά. Όσοι αντιμετωπίζουν πόνους στην πλάτη σε περισσότερες από μία θέσεις συνιστώνται να αλλάζουν μεταξύ εστιών κάθε πέντε λεπτά. Επαναλάβετε ανάλογα με τις ανάγκες έως ότου μειωθεί ο πόνος ή η ένταση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ανακουφίσει τον πόνο στον ώμο;

Ανακούφιση πόνου ώμου με

Η ανακούφιση του πόνου στον ώμο με ένα μασάζ είναι ελαφρώς διαφορετική από τη θεραπεία μιας πλάτης. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε το ακροφύσιο στο πάνω μέρος του ώμου και στη συνέχεια σιγά-σιγά να το μετακινήσετε σε όλο τον μυ.

Χρησιμοποιήστε το υπέρυθρο φως για να ενισχύσετε την επίδραση των δονήσεων που διεισδύουν στους μυς. Δεδομένου ότι οι βραχιόνιοι μύες είναι συχνά αρκετά δύσκαμπτοι, πιστεύεται ότι μια υψηλότερη ταχύτητα θα είναι πιο αποτελεσματική.

Επαναλάβετε τη διαδικασία για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 20 λεπτά. Αυτό επιτρέπει στους μύες να χαλαρώσουν και να αναρρώσουν από τους κραδασμούς, και επίσης εξασφαλίζει ότι ο μασέρ δεν υπερθερμαίνεται.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ανακουφίσετε τον πόνο στην κεφαλή και τον λαιμό;

Τα περισσότερα μασάζ είναι κατάλληλα για την ανακούφιση του πόνου στο κεφάλι και το λαιμό. Υπάρχουν επίσης ειδικά μασάζ σπιτιού για το λαιμό - μεγαλύτερα που έχουν αρκετά μεγάλο εμβαδόν για να μεταφέρουν ταυτόχρονα κραδασμούς σε όλο το πίσω μέρος του λαιμού.

Πίσω μασάζ και ο λαιμός μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα και στο σπίτι. Με τη μετακίνηση της συσκευής σε λίγο, όπου το λαιμό και το κεφάλι συναντιούνται, μπορείτε να κάνετε μασάζ απαλά στο κεφάλι. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των πονοκεφάλων, την εξάλειψη των μυϊκών εντάσεων. Για να κάνετε μασάζ μόνο στο λαιμό, τοποθετήστε το κεφάλι του μασέρ στο κέντρο του λαιμού και σιγά-σιγά το μετακινήστε με κυκλική κίνηση πάνω από την πληγείσα περιοχή.Κάνετε αυτό για 15 λεπτά πριν κάνετε ένα διάλειμμα 20 λεπτών.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια;

Οι έντονες τετρακέφαλοι και οι μύες των μοσχαριών είναι μερικές από τις συνηθέστερες καταγγελίες από άτομα με σωματική δραστηριότητα. Σχεδόν όλα τα μασάζ εργάζονται πολύ καλά για το μασάζ στα πόδια και είναι ιδανικά για την επεξεργασία και των δύο μυϊκών ομάδων. Ιατρικές μελέτες στο Στάνφορντ έχουν αποδείξει ότι το κανονικό μασάζ ποδιών μειώνει την πιθανότητα κράμπας και ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος.

Για να κάνετε μασάζ στο τετράπλευρο, ξεκινήστε από την κορυφή του μυός κοντά στη μέση και σιγά-σιγά μετακινηθείτε προς τα κάτω μέχρι να φτάσετε στο γόνατο. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για όχι περισσότερο από 15 λεπτά τη φορά. Επίσης χρήσιμο εδώ μασάζ κυτταρίτιδας, μια τέτοια συσκευή χρησιμοποιείται με επιτυχία στο σπίτι.

Για να κάνετε μασάζ στους μοσχάρια, ξεκινήστε από τη μέση του μυός και μετακινήστε αργά το ακροφύσιο προς τα έξω κατά μήκος του ωοειδούς μοτίβου μέχρι να φτάσετε στην άκρη. Επαναλάβετε τη διαδικασία προς την αντίθετη κατεύθυνση και μετακινήστε το μασάζ προς τα μέσα στο κέντρο του μοσχαριού. Το μασάζ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Ενδείξεις για τη χρήση ηλεκτρικού μασάζ:

• Από τον πόνο του ισχιακού νεύρου στα νεύρα που επηρεάζονται στον ώμο. Ένας μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε τις μυϊκές κράμπες.
• Πρόληψη ή επιβράδυνση της ατροφίας ιστών (επίσης πρόληψη μιας νόσου όπως η οστεοχονδρόζη). Το μασάζ είναι ικανό να παράγει δονήσεις που μιμούνται κινήσεις του σώματος, αυτό βοηθά στην πρόληψη της ατροφίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους επιζήσαντες του εγκεφαλικού επεισοδίου.
• Αυξημένη κυκλοφορία του αίματος: με την ενεργοποίηση των μυών, οι δονήσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος και μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην μετεγχειρητική περίοδο για τους αθλητές.
• Ανάπτυξη μυών, για παράδειγμα, σε περιπτώσεις όπου οι μύες τραυματίζονται.
• Μείωση του συμπτωματικού, χρόνιου, δυσλειτουργικού πόνου.
• Μειωμένος οξύς πόνος που σχετίζεται με το τραύμα.
• Μείωση του οξέος πόνου που σχετίζεται με τη χειρουργική επέμβαση.

Αντενδείξεις για τη χρήση ηλεκτρικού μασάζ:

Η χρήση του ηλεκτρικού μασάζ μπορεί να απαγορευτεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• θεραπεία του συμπτωματικού τοπικού άλγους, εάν η αιτία της φλεγμονής δεν έχει σαφώς διαγνωστεί.
• δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περιοχές όπου υπάρχουν καρκινικές αλλοιώσεις.
• δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε περιοχές του δέρματος που είναι διογκωμένες, μολυσμένες ή φλεγμονώδεις (για παράδειγμα, κιρσοί).
• με μολυσματικές ασθένειες που συνοδεύονται από πυρετό ή πυρετό ·
• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
• με την παρουσία ενός βηματοδότη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στην περιοχή της καρδιάς.

Διαβάστε επίσης: την αποτελεσματικότητα του dasrsonval για τις κιρσές.

Για ειδικές προφυλάξεις και λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη σωστή χρήση του ηλεκτρικού μασάζ, συνιστάται να διαβάσετε το εγχειρίδιο χρήσης.

Δονητικό μασάζ Είναι ένα δημοφιλές αναλγητικό, επειδή έχει λίγες παρενέργειες. Θα βοηθήσει επίσης στη θεραπεία επαγγελματιών αθλητών που αναρρώνουν από τραυματισμούς. Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε τη σωστή συσκευή.

Κορυφαία μασάζ

Zyllion Shiatsu Μαξιλάρι μασάζ

Κόστος - 4 400 ρούβλια.

Η κύρια λειτουργία του μασάζ είναι η ευελιξία, με τη βοήθεια του μπορείτε να κάνετε μασάζ σε όλα τα μέρη του σώματος.

Πλεονεκτήματα:

• Ισχυρή επιλογή θέρμανσης.
• Εύκολα ρυθμιζόμενο.
• Universal (μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το λαιμό μέχρι τα δάκτυλα των ποδιών).

Μειονεκτήματα:

• τα βίντεο αλλάζουν αυτόματα την κατεύθυνση μετά από πέντε λεπτά. Αυτό είναι ανεξέλεγκτο.

Homedics βαθιά ζύμωση Shiatsu μασάζ ποδιών

Κόστος - 6 100 ρούβλια.

Χρησιμοποιεί στυλ μασάζ Shiatsu για τα πόδια, χαλαρώνει και καταπραΰνει χάρη στις περιστρεφόμενες κεφαλές. Λειτουργεί με και χωρίς θέρμανση. Ελέγχεται από έναν πίνακα αφής.

Θερμαίνει κατά τη διάρκεια της εργασίας, διεγείρει σημεία πίεσης και βοηθά στην ανακούφιση του διαβητικού πόνου.

Πλεονεκτήματα:

• Βαθύ μασάζ ποδιών
• Βοηθά στην ανακούφιση του πόνου του διαβητικού νεύρου.

Μειονεκτήματα:

• Η θέρμανση μπορεί να είναι ισχυρή.
• Δεν συνιστάται για άτομα με πελματιαία περιτονίτιδα.

Εξαιρετικά φορητός φορητός μίνι μασάζ

Το κόστος είναι 700 ρούβλια.

Μια συμπαγής συσκευή σχεδιασμένη για αυτο-μασάζ, καταπραΰνει τους μυς.

Πλεονεκτήματα:

• Προσιτό?
• Συμπαγής

Μειονεκτήματα:

• Λίγο θορυβώδες.

TheraRUB Μασάζ κεφαλής κρουστών

Κόστος - 1 700 ρούβλια.

Ισχυρό μασάζ, ανακουφίζει αποτελεσματικά τις μυϊκές κράμπες.

Πλεονεκτήματα:

• Ήσυχο
• Χαμηλό κόστος
• Υπάρχει μια ανασυρόμενη λαβή.
• Ισχυρό
• Κατάλληλο για το πρόσωπο.

Μειονεκτήματα:

• Κάπως ογκώδες και βαρύ.
• Υπάρχει ένα ελάττωμα: με την πάροδο του χρόνου, η συσκευή κάνει περισσότερο θόρυβο.

Διαβάστε επίσης: προφυλάξεις κατά τη χρήση ηλεκτρικού μασάζ.