Για να διατηρήσετε μια υγιή κατάσταση του σώματος, είναι απαραίτητο να περάσετε ένα συγκεκριμένο αριθμό βημάτων καθημερινά. Για τους νέους, αυτό είναι 11.000 - 13.000 βήματα, για τους ηλικιωμένους - 5.000 - 7.000 Για να παρακολουθήσουν τη δραστηριότητα και να θυμηθούν να θέσουν καθημερινούς στόχους, δημιουργήθηκαν συσκευές για να μετρήσουν τον αριθμό των βημάτων - βηματομετρητές. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε λεπτομερώς τα βασικά πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των φορητών pedometers και των βραχιόνων γυμναστικής με ένα όργανο παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας.
Τι είναι το βηματόμετρο;
Παρά το μικρό του μέγεθος, ένα σύγχρονο βηματόμετρο μπορεί να εκτελέσει πολλές λειτουργίες:
- μέτρηση του αριθμού των βημάτων.
- μέτρηση πίεσης.
- μέτρηση καρδιακού ρυθμού.
- έλεγχος ύπνου.
- μετρητής θερμίδων?
- μέτρηση ύψους.
Βηματόμετρο στο χέρι
Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε την υγεία, να ελέγχετε το βάρος ή να διαχειρίζεστε τη διαδικασία εκπαίδευσης. Επίσης, ένα βηματόμετρο είναι το καλύτερο κίνητρο για δράση για όσους θέλουν να αυξήσουν τη δραστηριότητά τους, αλλά το βάζουν συνεχώς αργότερα.
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο βηματόμετρο
Χάρη στην ανάπτυξη της τεχνολογίας, τα συμβατικά βηματόμετρα έχουν ξεπεράσει τον προορισμό τους. Τώρα η μέτρηση του αριθμού των βημάτων είναι μόνο μία από τις λειτουργίες των μικροσυσκευών που μπορούν να μετρήσουν τον καρδιακό ρυθμό, την πίεση, τις θερμίδες που καταναλώθηκαν και τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να αποφασίσετε ποιο βηματόμετρο να επιλέξετε. Ακολουθούν μερικές σημαντικές επιλογές για να βρείτε τη σωστή επιλογή.
Αρχή λειτουργίας
Τα πενόμετρα χωρίζονται σε τρεις σημαντικές ομάδες:
- μηχανική?
- ηλεκτρομηχανική;
- ηλεκτρονικό.
Και αν οι πρώτοι σχεδόν εξαφανιστούν από τα ράφια των καταστημάτων, οι τελευταίοι αναπτύσσονται ενεργά, κερδίζοντας νέους οπαδούς. Οι ειδικοί συμβουλεύουν την επιλογή ηλεκτρονικών συσκευών λόγω της μεγαλύτερης ακρίβειας και αξιοπιστίας των μετρήσεων.
Λειτουργικότητα
Τα σύγχρονα βηματομετρητές μπορούν να διαθέτουν ένα ευρύ φάσμα χαρακτηριστικών, οπότε πριν αγοράσετε είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί θα χρησιμοποιηθεί το gadget, ώστε να μην πληρώνετε υπερβολικά για επιπλέον λειτουργικότητα.
Σε φθηνότερα μοντέλα, συνήθως υπάρχει μόνο ένας αισθητήρας βημάτων και ένα επιταχυνσιόμετρο, ενώ σε πιο ακριβές επιλογές υπάρχει ένα τονομετρο, πλοήγηση GPS και έλεγχος βάρους.
Τιμή
Το κόστος κάθε βηματόμετρου υπολογίζεται με βάση τον αριθμό των λειτουργιών και την ποιότητα του προϊόντος. Ανάλογα με αυτό, η τιμή της συσκευής κυμαίνεται από 500 έως 5000 ρούβλια. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί αμέσως η επιθυμητή λειτουργικότητα και μόνο μετά από αυτή την αναζήτηση για την προτιμώμενη τιμή. Πλεονεκτικές προσφορές για ένα συγκεκριμένο μοντέλο μπορούν να συγκριθούν με την Yandex.Market.
Χρόνος εργασίας
Η αυτονομία είναι μια από τις πιο σημαντικές παραμέτρους όταν επιλέγετε ένα καλό βηματόμετρο. Οι απλές συσκευές μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς επαναφόρτιση για έως και τέσσερις μήνες, αλλά η αύξηση του αριθμού των μετρήσεων οδηγεί σε μείωση αυτών των δεικτών. Για παράδειγμα, αν το gadget είναι εξοπλισμένο με μετρητή θερμίδων ή οθόνη καρδιακού ρυθμού, ο χρόνος λειτουργίας του θα μειωθεί σε λίγες ημέρες.
Μηχανικά, ηλεκτρομηχανικά και ηλεκτρικά βηματόμετρα
Τύπος mount
Τα περόμετρα είναι τσέπης μεγέθους, με τη μορφή βραχιολιού με καρφιά ή κλιπ, το οποίο είναι στερεωμένο στη ζώνη από τον ιμάντα. Μερικές φορές τα βηματόμετρα συνδέονται στον αστράγαλο. Η επιλογή αυτού του ή αυτού του mount εξαρτάται μόνο από την προσωπική ευκολία, αλλά τα ροδάκια-βραχιόλια είναι ακόμα πολύ διαδεδομένα, αφού μόνο αυτά σας επιτρέπουν να λαμβάνετε αυτόματα τους δείκτες καρδιακού ρυθμού.
Λειτουργικό σύστημα
Τα περισσότερα pedometers δεν έχουν το δικό τους λειτουργικό σύστημα, έτσι ώστε να συγχρονίζουν τις εισερχόμενες πληροφορίες με την εφαρμογή για το τηλέφωνο.Όταν αγοράζετε ένα gadget, είναι σημαντικό να επιλέξετε το μοντέλο που θα είναι συμβατό με το λειτουργικό σύστημα smartphone.
Τα περισσότερα σύγχρονα pedometers λειτουργούν με βάση τα Android και iOS, αλλά η ανάληψη μιας συσκευής στα Windows Mobile δεν θα είναι τόσο απλή.
Προστασία από την υγρασία
Μια σημαντική παράμετρος για όσους οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής και δεν θέλουν να χωρίσουν το gadget ακόμα και στο ντους ή την πισίνα. Τις περισσότερες φορές, η προστασία από την υγρασία δεν συνεπάγεται παρατεταμένη εμβάπτιση στο νερό, αλλά μπορεί να προσφέρει αξιόπιστη προστασία στη βροχή και το πλύσιμο των χεριών.
Top 10 βηματόμετρα του 2018
Σε αυτήν την κριτική, έχουμε συντάξει μια κατάταξη των καλύτερων pedometers, συμπεριλαμβανομένων των πιο σύγχρονων ρολογιών με παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και καλύτερα παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού 2018.
Barry Fit E210
Barry Fit E210
Αυτό το βηματόμετρο παρατίθεται λόγω του χαμηλού κόστους και της αξιοπιστίας του. Περιέχει μόνο τις πιο απαραίτητες λειτουργίες, αλλά αντιμετωπίζει πλήρως την άμεση αποστολή του. Ο εξαιρετικά λεπτός σχεδιασμός και η απουσία κουμπιών στον πίνακα καθιστούν τη συσκευή άνετη και ένα μακρύ λουράκι σας επιτρέπει να το φοράτε γύρω από το λαιμό σας ή στην τσάντα σας.
Τιμή: 550 τρίβει.
Συμβατότητα λειτουργικού συστήματος: Όχι
Αισθητήρες: διαξονικό επιταχυνσιόμετρο
Οθόνη: ναι
Προστασία από την υγρασία: όχι
Τύπος στήριξης: Δαντέλα
Αυτονομία: 7-10 μήνες
Λειτουργίες: βήματα, απόσταση, ταχύτητα, καταμέτρηση θερμίδων
Βάρος: 20g.
Tanita PD724
Tanita PD724
Η Tanita ανήκει στην κυψέλη των επαγγελματικών ποδομέτρων, επειδή η βάση για τη μέτρηση της δραστηριότητας είναι μια ακριβέστερη τρισδιάστατη τεχνολογία. Με τη συσκευή αυτή, μπορείτε να υπολογίσετε την απόσταση που διανύθηκε, τις θερμίδες που καίει και το χρόνο που ξοδεύετε. Το βηματόμετρο είναι εξοπλισμένο με μια βολική κλειδαριά που σας επιτρέπει να το μεταφέρετε με κλειδιά ή να το χρησιμοποιήσετε ως μπρελόκ για ένα σακίδιο.
Τιμή: 2500 τρίβει.
Συμβατότητα λειτουργικού συστήματος: Όχι
Αισθητήρες: επιταχυνσιόμετρο τριών αξόνων
Οθόνη: ναι
Προστασία από την υγρασία: όχι
Τύπος στήριξης: Μεταλλικό κούμπωμα
Αυτονομία: 4 - 5 μήνες
Λειτουργίες: βήματα, χρόνος, απόσταση, καύσεις θερμίδων, χρονόμετρο
Βάρος: 27g.
Omron CaloriScan HJA - 306
Ένα άλλο gadget τσέπης που μπορεί να αποδοθεί στα κλασικά pedometers - έχει τη δική του οθόνη και δεν συγχρονίζεται με προγράμματα τρίτων.
Omron CaloriScan HJA - 306
Όπως υποδηλώνει το όνομα, το CaloriScan είναι "ακονισμένο" για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Για να γίνει αυτό, παρέχει τρόπους "εκπαίδευσης" και "εκτέλεσης", επιτρέποντας τον ακριβέστερο υπολογισμό των χαμένων θερμίδων.
Τιμή: 4500 τρίψτε.
Συμβατότητα λειτουργικού συστήματος: Όχι
Αισθητήρες: επιταχυνσιόμετρο τριών αξόνων
Οθόνη: ναι
Προστασία από την υγρασία: όχι
Τύπος στήριξης: Τσέπη
Αυτονομία: 5-6 μήνες
Λειτουργίες: χρόνος, απόσταση, αριθμός θερμίδων, καύση λίπους, προσαρμογή μήκους βημάτων, παρακολούθηση δραστηριότητας
Βάρος: 25g.
Beurer AS50
Αυτό το βηματόμετρο συνδυάζει τις καλύτερες ποιότητες: μικρό μέγεθος, ευκολία χρήσης και κομψό σχεδιασμό. Η έλλειψη εφαρμογής σε ένα smartphone αντισταθμίζεται από τη δυνατότητα λήψης δεδομένων σε υπολογιστή μέσω του προγράμματος Easy Fit. Ένας βολικός ιμάντας σάς επιτρέπει να μεταφέρετε τον ιχνηλάτη στον καρπό σας.
Beurer AS50
Μεταξύ των ασυνήθιστων λειτουργιών, ένα σύστημα ανταμοιβής χρηστών για δραστηριότητα και μια ρύθμιση ευαισθησίας 5 βημάτων του αισθητήρα βημάτων μπορούν να διακριθούν για να αυξήσουν την ακρίβεια των δεικτών.
Τιμή: 4400 τρίψτε.
Συμβατότητα OS: Windows
Αισθητήρες: επιταχυνσιόμετρο τριών αξόνων, αισθητήρας δραστηριότητας
Οθόνη: ναι
Προστασία από την υγρασία: είναι
Τύπος στήριξης: Κλιπ, Βραχιόλι
Αυτονομία: 14 ημέρες
Λειτουργίες: βήματα, χρόνος, απόσταση, μέτρηση θερμίδων, μέτρηση δραστηριότητας, λειτουργία λειτουργίας
Βάρος: 40g.
Fitbit ένα
Το πρώτο πράγμα που συλλαμβάνει το μάτι του αγοραστή είναι η ασυνήθιστη εμφάνιση της συσκευής. Αυτό συμβαίνει επειδή οι δημιουργοί αυτού του βηματόμετρου δεν είναι μια ιατρική-προσανατολισμένη, αλλά μια αθλητική εταιρεία.
Αλλά όχι μόνο οι σχεδιαστές αποδείχθηκαν σε αυτό το gadget: το βηματόμετρο διαθέτει μια αξιοπρεπή πλήρωση λογισμικού, αντοχή στη θερμοκρασία, κραδασμούς και υγρασία. Είναι αλήθεια ότι η παρουσία μεγάλου αριθμού λειτουργιών αντισταθμίζεται από τη μικρή διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
Fitbit ένα
Τιμή: 4500 τρίψτε.
Συμβατότητα OS: iOs 5.0+ / Android 4.3+ / Mac OS X 10.6+
Αισθητήρες: επιταχυνσιόμετρο τριών αξόνων, υψομετρητής
Οθόνη: ναι
Προστασία από την υγρασία: είναι
Τύπος στήριξης: Κλιπ
Αυτονομία: 5 ημέρες
Λειτουργίες: βήματα, χρόνος, απόσταση, αριθμός θερμίδων, ύψος ανύψωσης, καθημερινό επίπεδο δραστηριότητας, παρακολούθηση ύπνου
Βάρος: 8g.
Xiaomi MiBand2
Αυτή η πολυλειτουργική συσκευή δύσκολα μπορεί να ονομαστεί βηματόμετρο - είναι μάλλον εκπρόσωπος του δημοφιλούς και ενεργά αναπτυσσόμενου κυττάρου των ιχνηλατών fitness. Η διαφορά είναι ότι οι τελευταίες λειτουργούν πολύ περισσότερες λειτουργίες από τα απλά βηματόμετρα και έχουν τη δυνατότητα να συγχρονίζονται με τα smartphones.
Xiaomi MiBand2
Η MiBand2 μπήκε στην κορυφή αυτή επειδή το 2018 αναγνωρίστηκε ως το πιο φθηνό και αγόρασε βραχιόλι μεταξύ της κατηγορίας της. Μπορεί να γίνει ένας καλός βοηθός στον αθλητισμό και ένα μερικό υποκατάστατο για ένα κινητό τηλέφωνο. Επιπλέον, αυτό το βραχιόλι υποστηρίζει τη λειτουργία μέτρησης της καρδιακής συχνότητας, η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση του καρδιακού μυός κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Τιμή: 1300 τρίψιμο.
Συμβατότητα λειτουργικού συστήματος: iOS 7 / Android 4.3
Αισθητήρες: επιταχυνσιόμετρο τριών αξόνων, οπτικός μετρητής καρδιακών παλμών
Οθόνη: όχι
Προστασία από την υγρασία: είναι
Τύπος στήριξης: Βραχιόλι
Αυτονομία: 15 ημέρες
Λειτουργίες: βήματα, χρόνος, απόσταση, ταχύτητα, μέτρηση θερμίδων, καρδιακός ρυθμός, έξυπνος συναγερμός, παρακολούθηση ύπνου, ειδοποιήσεις κλήσεων
Βάρος: 7g.
Polar M400
Επιπλέον, είναι δυνατός ο συγχρονισμός με αισθητήρες Polar κύκλου και συσκευές παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης, 20 προφίλ εκπαίδευσης για όλα τα αθλήματα και ένα πρόγραμμα μεταφοράς δεδομένων σε ένα smartphone. Το M600 μπορεί να καλείται σίγουρα καλύτερη παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού για το γυμναστήριο και τον αθλητισμό.Αυτό το έξυπνο ρολόι είναι απίθανο να χρειαστεί για κάποιον που απλά θέλει να ακολουθήσει τον καθημερινό αριθμό βημάτων. Μετά από όλα, περιέχει όλες τις πιο προηγμένες τεχνολογίες για τον αθλητισμό: ένα εξαιρετικά ακριβές σύστημα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού, ένα επιταχυνσιόμετρο με ενσωματωμένο GPS, που δείχνει τη θέση και την απόσταση που διανύθηκε.
Polar M400
Τιμή: 11900 τρίψτε.
Συμβατότητα λειτουργικού συστήματος: iOS 7 / Android 4.3
Αισθητήρες: επιταχυνσιόμετρο τριών αξόνων, ανιχνευτής καρδιακών παλμών, αισθητήρας δραστηριότητας (δυνατότητα σύνδεσης αισθητήρα ποδηλάτου και τονομέτρου)
Οθόνη: ναι
Προστασία από την υγρασία: είναι
Τύπος στήριξης: Βραχιόλι
Αυτονομία: 30 ημέρες, σε λειτουργία GPS - 14 ημέρες
Λειτουργίες: βήματα, χρόνος, απόσταση, ταχύτητα, μέτρηση θερμίδων, μέτρηση δραστηριότητας, παρακολούθηση ύπνου, παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, πλάτος παλμού, 20 τρόποι εκπαίδευσης, αναζήτηση GPS, επίπεδο ανάκτησης,
Βάρος: 79g.
Suunto 3 fittness
Αυτό το βηματόμετρο είναι η καλύτερη ένδειξη ότι μια ισχυρή λειτουργία που αποτελείται από διάφορους αισθητήρες και ένα σύγχρονο λειτουργικό σύστημα μπορεί να χωρέσει σε μια μικρή συσκευή.
Όλα τα δεδομένα εμφανίζονται τόσο στην οθόνη του ρολογιού όσο και στην εφαρμογή για κινητά. Το Suunto διαθέτει όχι μόνο έναν τεχνολογικά προηγμένο σχεδιασμό, αλλά και έναν εξαιρετικά ακριβή μετρητή καρδιακού ρυθμού και επιταχυνσιόμετρο. Όταν συνδεθείτε σε ένα smartphone, οι ιχνηλάτες εμφανίζουν μηνύματα από κοινωνικά δίκτυα και εισερχόμενες κλήσεις. Επιπλέον, είναι δυνατός ο συγχρονισμός με το ιμάντα στήθους Suunto Smart Belt, για την απεικόνιση δεικτών ECG σε πραγματικό χρόνο.
Suunto 3 fittness
Τιμή: 14900 τρίβει.
Συμβατότητα OS: iOS 8+ / Android 5.0+
Αισθητήρες: επιταχυνσιόμετρο τριών αξόνων, μετρητής καρδιακού ρυθμού
Οθόνη: ναι
Προστασία από την υγρασία: είναι
Τύπος στήριξης: Βραχιόλι
Αυτονομία: 5-10 ημέρες
Λειτουργίες: βήματα, χρόνος, απόσταση, ταχύτητα, ρυθμός, καταμέτρηση θερμίδων, παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, επίπεδο δραστηριότητας, παρακολούθηση ύπνου, δυναμική καρδιακού ρυθμού, 6 αθλητικά προφίλ, ανάλυση εκπαίδευσης, χρονόμετρο
Βάρος: 36g.
Herzband elegance s
Αυτό το μοντέλο είναι ιδανικό για όσους εκτιμούν όχι μόνο την πρακτικότητα, αλλά και ένα κομψό στυλ. Το 2018, αυτό το gadget αναγνωρίστηκε ως η πιο κομψή οθόνη παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού. Όταν κοιτάζουμε τον εντυπωσιακό σχεδιασμό αυτού του ρολογιού, είναι δύσκολο να υποθέσουμε ότι λειτουργούν εσωτερικά αισθητήρες υψηλής τεχνολογίας, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τον έλεγχο της καρδιακής συχνότητας, της πίεσης και της δραστηριότητας. Οι μετρήσεις πραγματοποιούνται αυτόματα κάθε 10 λεπτά, πράγμα που σας επιτρέπει να υπολογίσετε τη μέση ημερήσια τιμή.
Herzband elegance s
Οι ειδοποιήσεις σχετικά με τα SMS και τις εισερχόμενες κλήσεις έρχονται στο έξυπνο ρολόι, είναι δυνατόν να ρυθμίσετε μέχρι 20 συναγερμοί και παρατεταμένη βύθιση στο νερό.
Τιμή: 4500 τρίψτε.
Συμβατότητα OS: iOs 8+ / Android 4.4+
Αισθητήρες: επιταχυνσιόμετρο τριών αξόνων, μετρητής καρδιακών παλμών, όργανο ελέγχου πίεσης αίματος
Οθόνη: ναι
Προστασία από την υγρασία: είναι
Τύπος στήριξης: Βραχιόλι
Αυτονομία: 6-10 ημέρες
Λειτουργίες: βήματα, χρόνος, απόσταση, μέτρηση θερμίδων, παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, παρακολούθηση πίεσης αίματος, παρακολούθηση ύπνου, οξυγόνο αίματος, επίπεδο δραστηριότητας / κόπωσης, διαχείριση SMS και κλήσεων, ξυπνητήρι, έλεγχος κάμερας.
Βάρος: 36g.
Πρόγραμμα Omron 2.0 Zero
Η πρώτη θέση μπορεί να δοθεί με εμπιστοσύνη στο καινοτόμο έργο της Omron, το οποίο θα εισέλθει στην αγορά μόλις στα τέλη του 2018, αλλά ήδη υπόσχεται να είναι το κύριο γεγονός στον κόσμο των φορητών συσκευών για την υγεία και την καλύτερη γυμναστική βραχιόλι με τονωτικό και καρδιακό ρυθμό.
Πρόγραμμα Omron 2.0 Zero
Είναι γνωστό ότι ο ρόλος μιας φουσκωτής μανσέτας θα παίξει από το λουράκι ενός μικρού ρολογιού, το οποίο θα πρέπει να φέρεται στο στήθος για να αρχίσει να μετράει την πίεση. Επιπλέον, αυτό το ρολόι θα έχει όλες τις λειτουργίες ενός βηματοδότη και ενός μετρητή καρδιακών παλμών.
Τιμή: ~ 21000 τρίβει.
Συμβατότητα λειτουργικού συστήματος: iOS 7 / Android 4.4
Αισθητήρες: επιταχυνσιόμετρο τριών αξόνων, μετρητής καρδιακών παλμών, όργανο ελέγχου πίεσης αίματος
Οθόνη: ναι
Προστασία από την υγρασία: είναι
Τύπος στήριξης: Βραχιόλι
Λειτουργίες: βήματα, χρόνος, απόσταση, μέτρηση θερμίδων, παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, παρακολούθηση πίεσης αίματος, επίπεδο δραστηριότητας, παρακολούθηση ύπνου, δυναμική καρδιακού ρυθμού.
Τα πενόμετρα είναι ένας καλός βοηθός στη διατήρηση της υγείας και της παρακολούθησης της κατάρτισης, αλλά παρόλα αυτά, η πιο σημαντική λειτουργία της είναι το κίνητρο για δράση. Τίποτα δεν παρακινεί περισσότερο από μια πραγματική ένδειξη του έργου που έχει γίνει. Και μια καθημερινή αύξηση του αριθμού των βημάτων είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.
