Στον σύγχρονο κόσμο δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν παρακολουθούν την υγεία τους. Μπορούν να είναι αθλητές, ηλικιωμένοι ή όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Και η πρώτη παράμετρος που ελέγχεται είναι ο καρδιακός ρυθμός. Ο ρυθμός παλμών βοηθά στην κατανόηση της κατάστασης του καρδιακού μυός και αν αξίζει να ξεκινήσετε μια άσκηση ή αν θέλετε να χαλαρώσετε σε ένα ήρεμο περιβάλλον.
Ο ευκολότερος τρόπος για να ελέγχετε τον καρδιακό ρυθμό σας είναι με ένα όργανο ελέγχου καρδιακού ρυθμού. Αυτό το άρθρο περιγράφει λεπτομερώς έναν τέτοιο τύπο αισθητήρα καρδιακού ρυθμού ως όργανο παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού στο θώρακα και συνέταξε τα κορυφαία 5 πιο αποτελεσματικά και δημοφιλή μοντέλα.
Τύποι μετρητών καρδιακού ρυθμού
Πώς γίνεται η παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας
Οι πρώτες οθόνες καρδιακού ρυθμού άρχισαν να κυκλοφορούν στα μέσα της δεκαετίας του '80. Εργάστηκαν στην αρχή μιας συσκευής ΗΚΓ: τα σήματα ηλεκτρονικού καρδιακού παλμού διαβάζονται από τον αισθητήρα και από αυτά μεταδίδονται στην οθόνη με τη μορφή ενδείξεων. Αυτή η τεχνολογία είναι αρκετά αξιόπιστη και σχετική μέχρι τώρα.
Οι πιο σύγχρονες συσκευές είναι εξοπλισμένες με οπτικό πλζμογράφο. Το έργο του βασίζεται σε έναν οπτικό αισθητήρα, ο οποίος βρίσκεται στο πίσω μέρος του βραχιολιού και εκπέμπει φως στον καρπό. Αυτό το φως απορροφάται από το αίμα στα δοχεία και ένας ειδικός αισθητήρας ανιχνεύει μια μεταβολή της πυκνότητας και του παλμού του. Αυτή η μέθοδος θεωρείται πιο αξιόπιστη υπό κανονικές συνθήκες, αλλά λιγότερο αποτελεσματική σε κρύο και με ρυθμό παλμών άνω των 160 παλμών ανά λεπτό, όταν ο αισθητήρας δεν έχει χρόνο να σταθεροποιήσει την πυκνότητα του αίματος.
Η τελευταία καινοτομία στον έλεγχο της καρδιακής συχνότητας είναι η μηχανική μέτρηση χρησιμοποιώντας αισθητήρα πιεζοηλεκτρικής πίεσης. Αυτή η αρχή δεν έχει ακόμη κερδίσει δημοτικότητα, και εφαρμόζεται μόνο σε ένα βραχιόλι από το HealBe.
Έλεγχος καρδιακού ρυθμού
Τι είναι οι οθόνες καρδιακού ρυθμού
Ολόκληρη η μεγάλη ποικιλία μετρητών καρδιακού ρυθμού μπορεί να χωριστεί σε δύο τύπους:
- με εξωτερικό αισθητήρα.
- με ενσωματωμένο αισθητήρα.
Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει gadgets με ενσωματωμένο σύστημα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού. Ο δείκτης τους θεωρείται πιο αξιόπιστος, αλλά μέχρι πρόσφατα, τέτοιες συσκευές ήταν πολύ ογκώδεις και δεν χρησιμοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Πρόσφατα, τα συμπαγή βραχιόλια με οθόνη καρδιακού ρυθμού, που ονομάζεται "trackers fitness", έχουν γίνει πολύ δημοφιλή.
Ο δεύτερος τύπος παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού λαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τον καρδιακό ρυθμό και τον μεταδίδει σε μια ζευγαρωμένη συσκευή (smartphone, PC, απομακρυσμένη οθόνη, βραχιόλι γυμναστικής) χρησιμοποιώντας έναν πομπό Bluetooth. Ο εξωτερικός αισθητήρας έχει πολλά μειονεκτήματα:
- Κατά τη διάρκεια της ομάδας εκπαίδευσης, τα σήματα μπορούν να αναμιχθούν και να τροφοδοτηθούν σε διαφορετικές συσκευές.
- τα δεδομένα καρδιακών παλμών φτάνουν αργά, οπότε δεν μπορείτε να ελέγξετε με ακρίβεια τη δυναμική του καρδιακού ρυθμού σε πραγματικό χρόνο.
- κοντά στις γραμμές ηλεκτρικού ρεύματος, το σήμα αισθητήρα μπορεί να "αποτύχει" ή να μεταδώσει ανακριβείς πληροφορίες.
Στις σύγχρονες συσκευές, υπάρχει μια πιο προηγμένη μέθοδος μετάδοσης δεδομένων ANT +, κερδίζοντας την αξιοπιστία και την αποδοτικότητα.
Τα gadgets με εξωτερικό αισθητήρα διαθέτουν πολλές επιλογές τοποθέτησης:
- Στο δάχτυλο. Μοιάζει με ένα clothespin ή ένα μεγάλο δαχτυλίδι. Δεν είναι κατάλληλο για συνεχή χρήση, πιο κατάλληλο για μέτρηση της καρδιακής συχνότητας στο σπίτι.
- Ακουστικά Σχεδιασμένο ειδικά για τρέξιμο ή ενεργό άθλημα. Σας επιτρέπουν να ακούτε μουσική ταυτόχρονα και να λαμβάνετε δεδομένα υγείας. Λίγο κοινό λόγω ισχυρού σφάλματος μέτρησης.
- Στο λοβό του αυτιού. Μια μικρή συσκευή που δεν παρεμβαίνει στην εκπαίδευση. Έχει αρκετά κατασκευαστικά μειονεκτήματα: δεν λειτουργεί καλά στο κρύο, μερικές φορές πιέζει το αυτί, πέφτει από τις ενεργές κινήσεις.
- Με λουρί στο στήθος. Ο πιο δημοφιλής και πιο ακριβής τρόπος μέτρησης του καρδιακού ρυθμού.Ο αισθητήρας είναι τοποθετημένος στο στήθος με μια ρυθμιζόμενη ταινία που συγκρατεί σταθερά στο σώμα ακόμα και όταν τρέχει γρήγορα ή άλματα. Τα σύγχρονα στηρίγματα είναι εφοδιασμένα με εμποτισμό σιλικόνης, ο οποίος εξαλείφει πλήρως την πτώση της οθόνης καρδιακού ρυθμού ακόμα και στο νερό.
Έλεγχος καρδιακού ρυθμού με ιμάντα στο στήθος
Ποιος θα πρέπει να χρησιμοποιήσει ένα όργανο μέτρησης καρδιακού ρυθμού στο στήθος
Η τιμή μιας συσκευής παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού θώρακος συχνά υπερβαίνει σημαντικά το κόστος άλλων μοντέλων. Ο λόγος για αυτό είναι η αυξημένη ακρίβεια, η αξιοπιστία της στερέωσης και ο στενός προσανατολισμός στον αθλητισμό. Επομένως, προτού επιλέξετε την καλύτερη συσκευή, θα πρέπει να αποφασίσετε τι θα χρησιμοποιηθεί και ποιες δυνατότητες πραγματικά χρειάζεται και σε ποιες από τις οποίες μπορείτε να αποθηκεύσετε.
Η παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας στο στήθος είναι κατάλληλη:
- αρχάριοι αθλητές να ελέγχουν τα αυξημένα φορτία και να αποφεύγουν την υπερβολική προπόνηση.
- οι έμπειροι αθλητές να παρατηρούν και να συγκρίνουν τα στάδια της εκπαίδευσης με προηγούμενους δείκτες.
- απώλεια βάρους μέσω ενεργών ασκήσεων (γυμναστήριο, αεροβική γυμναστική, τρέξιμο, χορός) για να μειωθεί ο κίνδυνος υπερφόρτωσης και επιπλέον κίνητρα.
Σημαντικό! Μια οθόνη παρακολούθησης του θώρακα μπορεί να συνδυαστεί με οποιοδήποτε άθλημα, όπως κολύμβηση (αδιάβροχα μοντέλα), ποδηλασία και χειμερινή προπόνηση.
Αυτός ο τύπος παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού δεν είναι κατάλληλος για τους ηλικιωμένους ή τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, λόγω του υψηλού κόστους και της άβολης διαδικασίας προσάρτησης / αφαίρεσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού καρπού.
Συσκευή παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού καρπού
Πρόσθετες λειτουργίες παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού στο στήθος
Εκτός από τη λειτουργία μέτρησης καρδιακού ρυθμού, οι σύγχρονες συσκευές διαθέτουν πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά:
- εμφάνιση χρόνου, συναγερμού, χρονόμετρου.
- υπολογισμός της διανυθείσας απόστασης και της ταχύτητας ·
- μέγιστο, ελάχιστο και μέσο όριο καρδιακού ρυθμού για την επιλεγμένη περίοδο.
- μετρώντας τις θερμίδες που καίγονται.
- λειτουργία ανάκτησης. Η ικανότητα ανίχνευσης του χρόνου κατά τον οποίο ο παλμός επιστρέφει στο φυσιολογικό μετά από μια προπόνηση.
- Μονάδα GPS που σας επιτρέπει να συγχρονίσετε τη διαδρομή με το χάρτη.
- εκπαιδευτικό ιστορικό
- συγχρονισμό με smartphone, tonometer, αισθητήρα ποδηλάτου ή υπολογιστή.
Κορυφαίες 5 οθόνες καρδιακού ρυθμού στο στήθος
Nexx HRM-02
Αυτό το μοντέλο δεν μπορεί να αποδοθεί σε επαγγελματικές συσκευές, είναι πιο κατάλληλο για αρχάριους. Η λειτουργικότητα είναι ελάχιστη: ο χάρτης καρδιακού ρυθμού και η διαδρομή που διανύθηκε. Αλλά όλα αυτά πληρώνουν μακριά με ένα εξαιρετικά χαμηλό κόστος και αποδεδειγμένη αξιοπιστία.
Το gadget είναι συμβατό με τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές γυμναστικής: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, τα οποία υποστηρίζουν και τα iOs και το Android. Οι πληροφορίες μεταδίδονται στο smartphone μέσω Bluetooth και οι μπαταρίες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του πωλητή, είναι αρκετές για 4-6 μήνες χρήσης. Η προστασία από την υγρασία δεν παρέχεται στη συσκευή, επομένως φροντίστε να τηρείτε εκ των προτέρων για να προστατεύσετε τη συσκευή σε βροχερό καιρό.
Nexx HRM-02
Πλεονεκτήματα:
- Χαμηλή τιμή.
- Υποστήριξη δημοφιλών εφαρμογών.
- Δεν απαιτείται συχνή επαναφόρτιση.
Μειονεκτήματα:
- Λιγότερη λειτουργικότητα.
- Έλλειψη της δικής του εφαρμογής.
- Έλλειψη προστασίας από την υγρασία.
Τιμή - 2300 p.
Έξυπνη ζώνη Suunto
Ο μικρότερος και πιο ισχυρός πομπός καρδιακού ρυθμού που παρουσιάζεται στην ανασκόπηση συμβαίνει καλά με ένα ρολόι Suunto. Η συσκευή δεν έχει τη δική της μνήμη, αλλά μπορεί να μεταδώσει πληροφορίες τόσο σε ένα smartphone (στην εφαρμογή Movescount), όσο και σε οποιαδήποτε ρολόγια και βραχιόλια αυτής της εταιρείας.
Εκτός από τις τυπικές λειτουργίες ενός αισθητήρα καρδιακού ρυθμού και τη δυνατότητα να το χρησιμοποιήσετε υποβρύχια, μια μικρή συσκευή μπορεί να κρατήσει και να αναλύσει ένα περιοδικό εκπαίδευσης, εμφανίζοντας συμβουλές για πιο αποτελεσματική εργασία.
Έξυπνη ζώνη Suunto
Πλεονεκτήματα:
- Συμπαγή.
- Συμβατό με το Suunto Fitness Watch.
- Εγγενής εφαρμογή.
- Προστασία από την υγρασία.
Μειονεκτήματα:
- Διαισθητικά ακατανόητη εφαρμογή.
- Έλλειψη εμποτισμού εμποτισμού στο πίσω μέρος του ιμάντα.
Τιμή - 5600 τρίβει.
Garmin HRM-Tri
Αυτή η οθόνη καρδιακού ρυθμού έχει γίνει η πιο ευπροσάρμοστη σε ολόκληρη τη γραμμή Garmin. Μπορεί εξίσου καλά να ελέγχει τον καρδιακό ρυθμό του αθλητή σε ένα ποδήλατο, στο νερό και σε ένα διάδρομο.
Το μοντέλο συγκρίνεται ευνοϊκά με διάφορα χαρακτηριστικά: δυνατότητα αποθήκευσης πληροφοριών απευθείας στον αισθητήρα για έως και 20 ώρες, καταγραφή του χρόνου δραστηριότητας, συνυπολογισμός της συχνότητας των βημάτων και χρόνος επαφής με το έδαφος.
Η online κοινότητα του Garmin σάς επιτρέπει να σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, να μοιράζεστε τα αποτελέσματά σας, να συγκρίνετε τα επιτεύγματα και να συνομιλείτε με φίλους.
Garmin HRM-Tri
Πλεονεκτήματα:
- Αντοχή στην υγρασία.
- Ενσωματωμένο σχέδιο εκπαίδευσης.
- Συμβατό με ρολόγια της Garmin.
- Ισχυρή περίπτωση.
Μειονεκτήματα:
- Υψηλό κόστος.
- Η δυνατότητα ζεύξης μόνο μέσω του ANT + (χωρίς Bluetooth).
- Σύντομη διάρκεια ζωής της μπαταρίας (250 ώρες).
Τιμή - 9800 τρίβει.
Polar H10
Το κύριο χαρακτηριστικό του νέου μετρητή καρδιακών παλμών ήταν η διαθεσιμότητα της δικής του μνήμης και η δυνατότητα καταγραφής και αποθήκευσης πληροφοριών εκπαίδευσης. Αυτό εξαλείφει την ανάγκη για τον ιδιοκτήτη να πάρει ένα smartphone μαζί του, το οποίο είναι πολύ βολικό για το τρέξιμο.
Ο πομπός του καρδιακού ρυθμού μπορεί να συγχρονιστεί όχι μόνο με τις κινητές συσκευές, αλλά και με όλους τους Polar εξοπλισμούς, όπως ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, αισθητήρες ποδηλάτων και αθλητικό εξοπλισμό. Αυτό σας επιτρέπει να επεκτείνετε την αρχική λειτουργικότητα του gadget στις δυνατότητες ενός πλήρους αθλητικού υπολογιστή.
Στη λίστα με τα πλεονάζοντα, μπορείτε να προσθέσετε ότι η ταινία αισθητήρα είναι εφοδιασμένη με κουκκίδες σιλικόνης που συγκρατούν με ασφάλεια την οθόνη καρδιακού ρυθμού στο στήθος.
Polar H10
Πλεονεκτήματα:
- Ενσωματωμένη μνήμη.
- Δυνατότητα σύνδεσης με άλλες συσκευές Polar.
- Αντοχή στην υγρασία.
- Υψηλή ακρίβεια ενδείξεων.
Μειονεκτήματα:
- Η υψηλή τιμή.
- Μικρή λειτουργικότητα (χωρίς αντιστοίχιση με άλλες συσκευές).
- Σύντομη διάρκεια ζωής της μπαταρίας (300 ώρες).
Τιμή - 7000 p.
Wahoo Fitness TickrX
Το πρώτο πράγμα που εκπλήσσει το Wahoo είναι η εντυπωσιακή διάρκεια ζωής της μπαταρίας του - έως και 1 έτος. Και η δεύτερη είναι η ποικιλία λειτουργιών που οι προγραμματιστές προσπάθησαν να συσκευάσουν σε μια μικρή συσκευή. Ο αισθητήρας στην ταινία όχι μόνο καταγράφει τον παλμό, αλλά καταγράφει επίσης την απόσταση που διανύθηκε, την ταχύτητα και τις θερμίδες που καίει, μεταδίδοντας πληροφορίες στο smartphone. Η εφαρμογή έχει επίσης χρήσιμη λειτουργικότητα για τους ποδηλάτες και τους οπαδούς της εκπαίδευσης κατά διαστήματα. Μια ποικιλία χαρακτηριστικών και σχετικά χαμηλό κόστος καθιστούν την TickrX την καλύτερη αντιπροσωπεία στον τομέα της.
Η μεταφορά δεδομένων γίνεται τόσο μέσω Bluetooth όσο και μέσω του ANT + σε μια συσκευή Android ή iOS. Επιπλέον, αυτή η συσκευή προστατεύεται όχι μόνο από τη βροχή, αλλά και από την εμβάπτιση στο νερό κατά 1,5 μέτρα, που σας επιτρέπει να την χρησιμοποιήσετε στην πισίνα.
Wahoo Fitness TickrX
Πλεονεκτήματα:
- Μακροχρόνια εργασία.
- Εφαρμογή Native Wahoo Fitness.
- Πλούσια λειτουργικότητα.
- Ενσωματωμένο σύστημα εκπαίδευσης.
- Προστασία από την υγρασία.
Μειονεκτήματα:
- Δεν υπάρχει εσωτερική μνήμη (απαιτεί συνεχή αντιστοίχιση με τη συσκευή).
- Δεν υπάρχει εμποτισμός συγκράτησης στον ιμάντα.
Τιμή - 4200 p.
