Η συμπερίληψη της τακτικής φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινή σας ρουτίνα βοηθά να κρατήσει το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση και να αποτρέψει πολλές ασθένειες. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους τέτοιων φορτίων είναι το περπάτημα. Ένα βηματόμετρο για τους ηλικιωμένους είναι ένας καλός βοηθός για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Χρησιμεύει ως απαραίτητη συσκευή για την οργάνωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Ταξινόμηση βηματόμετρο
Οι σύγχρονοι κατασκευαστές προσφέρουν έναν μεγάλο αριθμό τέτοιων συσκευών. Η αρχή της λειτουργίας της συσκευής βασίζεται στη φυσική αρχή της καταμέτρησης του αριθμού των ταλαντώσεων του εκκρεμούς στο εσωτερικό της συσκευής κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Οι κυριότερες διαφορές είναι οι μέθοδοι υποδείξεως των αποτελεσμάτων.
Όλα τα πενόμετρα για ηλικιωμένους μπορούν να ταξινομηθούν σύμφωνα με τα ακόλουθα κριτήρια:
- μια μέθοδος υποδείξεως του αριθμού των βημάτων.
- τεχνολογία καταμέτρησης βημάτων (σύστημα καταμέτρησης 2D ή 3D).
- αριθμός μετρημένων παραμέτρων.
- μέθοδος ένδειξης ·
- τα χαρακτηριστικά του βάρους και του μεγέθους.
- το κοινό της εφαρμογής.
- εμφάνιση;
- κατασκευαστής ·
- κόστος.
Σχεδόν όλες οι σύγχρονες συσκευές χρησιμοποιούν οθόνες υγρών κρυστάλλων ως δείκτες. Εμφανίζουν διαφορετικό αριθμό παραμέτρων: τον αριθμό των βημάτων, την ταχύτητα κίνησης, τους ιατρικούς δείκτες (παλμό, πίεση).
Συσκευές με τεχνολογία 2D ή 3D αντιπροσωπεύονται κυρίως στην αγορά. Οι δείκτες τους αντιστοιχούν στον αριθμό των βημάτων ανά ημέρα. Τα χαρακτηριστικά μάζας και μεγέθους καθορίζονται από συγκεκριμένα μοντέλα που αναπτύσσονται από τους κατασκευαστές.
Όλες αυτές οι συσκευές χωρίζονται σε τρεις τύπους:
- Μηχανική Τέτοιες συσκευές είναι αρκετά απλές στη λειτουργία και έχουν χαμηλό κόστος. Το κύριο μειονέκτημα είναι η χαμηλή ακρίβεια της μέτρησης του αριθμού των βημάτων. Αυτό συμβαίνει επειδή το στοιχείο που καθορίζει τον αριθμό των βημάτων είναι ένα μηχανικό εκκρεμές. Διστάζει εγκαίρως με την κίνηση του ιδιοκτήτη. Η αλλαγή της θέσης του εκκρεμούς θέτει σε κίνηση έναν μηχανικό μηχανισμό μέτρησης. Επομένως, η φύση της κίνησης επηρεάζει την ακρίβεια μέτρησης.
- Ηλεκτρομηχανολογικά Το στοιχείο μέτρησής του είναι ένας ειδικός αισθητήρας. Αντιδρά σε κραδασμούς κατά τη διάρκεια της κίνησης. Το ληφθέν ηλεκτρικό σήμα μεταδίδεται στον ηλεκτρονικό μετατροπέα και έπειτα στον δείκτη. Το κύριο μειονέκτημα είναι η ανάγκη να εξασφαλιστεί η αξιόπιστη επαφή της συσκευής με το ανθρώπινο σώμα. Η τοποθέτηση της συσκευής σε είδη ένδυσης ή η μεταφορά της στην τσέπη σας μειώνει την ακρίβεια των ενδείξεων. Είναι ακριβότερο από μηχανικό, αλλά φθηνότερο από το ηλεκτρονικό.
- Ηλεκτρονικά. Αυτές οι συσκευές είναι οι πιο ακριβείς οικιακές βηματομετρητές. Αυτό οφείλεται στη χρήση ειδικών αλγορίθμων για την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων. Σε τέτοιες συσκευές χρησιμοποιείται η αρχή της αναγνώρισης των κινήσεων των χεριών κατά το περπάτημα. Αυτές οι δονήσεις μετατρέπονται σε παλμούς και μετά από ειδική επεξεργασία εμφανίζονται στην οθόνη βηματόμετρο.
Οι ηλεκτρονικές συσκευές βασίζονται στο επιταχυνσιόμετρο. Είναι δύο αξονικά και τρία αξονικά. Η βάση αυτών των συσκευών είναι ένα επιταχυνσιόμετρο, το οποίο συνδέεται με ένα γυροσκόπιο. Λαμβάνει κάθε δονήσεις στο διάστημα. Με αυτό, μπορείτε να καθορίσετε τον τύπο των αθλητικών δραστηριοτήτων: το περπάτημα (γρήγορο και αργό), το τρέξιμο. Τα αποτελέσματα που εμφανίζονται στον δείκτη λαμβάνουν υπόψη τα μεμονωμένα ανθρωπομετρικά δεδομένα του ιδιοκτήτη: βάρος, ύψος, ηλικία.
Τα βηματόμετρα χωρίζονται σε διαφορετικά ακροατήρια εφαρμογής: ερασιτέχνες αθλητές, επαγγελματίες, ηλικιωμένοι, ευρεία χρήση
Εμφάνιση των βηματομέτρων
Βασικά χαρακτηριστικά του βηματοδότη για τους ηλικιωμένους
Για τους ηλικιωμένους, συνιστάται να επιλέξετε pedometers που έχουν το ακόλουθο σύνολο βασικών λειτουργιών:
1. Μετρώντας τον αριθμό των βημάτων που έχουν ληφθεί.
2. Ο υπολογισμός της διανυθείσας απόστασης (απόσταση) σε ένα κατανοητό σύστημα αριθμών (για τη Ρωσική Ομοσπονδία σε μέτρα).
3. Ένδειξη της ταχύτητας σε διάφορα τμήματα της διαδρομής.
4. Ο τελικός αριθμός θερμίδων καίγεται.
5. Η παρουσία μνήμης για να θυμάστε τους τελευταίους δείκτες. Αυτό διευκολύνει τη διαδικασία σύγκρισης και προσδιορισμού της δυναμικής των αλλαγών στις βασικές παραμέτρους του σώματος. Τα δεδομένα που θα ληφθούν θα επιτρέψουν την έγκαιρη προσαρμογή του φορτίου.
6. Υπολογισμός του ποσοστού σωματικού λίπους.
7. Συνεχής μέτρηση καρδιακού ρυθμού
Διαδικασία επιλογής βηματομετρητή για τους ηλικιωμένους
Για τη σωστή επιλογή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ακόλουθο αλγόριθμο:
- Εκτίμηση των αναγκών των καταναλωτών. Περιλαμβάνει λεπτομερή μελέτη όλων των προτεινόμενων λειτουργιών που διαθέτει το βηματόμετρο. Σε αυτήν τη λίστα μπορείτε να βρείτε άχρηστες ή ακατανόητες λειτουργίες που δεν είναι χρήσιμες, αλλά αυξάνουν σημαντικά την τιμή της συσκευής. Συνήθως για τους ηλικιωμένους, επαρκούν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: η μέτρηση του αριθμού των βημάτων που έχουν ληφθεί, η απόσταση που διανύθηκε, μερικοί ιατρικοί δείκτες, για παράδειγμα, ο καρδιακός ρυθμός.
- Μελετώντας τα χαρακτηριστικά της επιλεγμένης συσκευής. Θα πρέπει να αναφέρονται στις συνημμένες οδηγίες. Όλα τα χαρακτηριστικά και οι λειτουργίες πρέπει να περιγράφονται με σαφήνεια, ο σκοπός τους και η σειρά παραλαβής τους στον δείκτη.
- Εξετάστε προσεκτικά την υπάρχουσα ένδειξη: το μέγεθος και τον αριθμό των πληροφοριακών γραμμών, τη φωτεινότητα και την αντίθεση της οθόνης, την ταχύτητα αλλαγής της πληροφορίας.
- Ευκολία χρήσης. Το επιλεγμένο βηματόμετρο θα πρέπει να είναι εύκολο στη μεταφορά, να είναι ασφαλώς τοποθετημένο και να έχει πολύ ενημερωτικό δείκτη. Οι αριθμοί και οι δείκτες θα πρέπει να είναι εύκολο να διαβαστούν και να κατανοηθούν.
- Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην προτεινόμενη θέση τοποθέτησης της συσκευής. Θα πρέπει να σταθεροποιηθεί κατά τρόπο που να μην δημιουργεί ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της κίνησης. Στην ιδανική περίπτωση, η παρουσία του δεν πρέπει να αισθανθεί καθόλου.
- Εξετάστε τις αναθεωρήσεις των ιδιοκτητών που χρησιμοποιούν ήδη ένα βηματόμετρο αυτής της μάρκας. Εξετάστε όλες τις θετικές και αρνητικές κριτικές.
- Προτεινόμενη τιμή. Είναι απαραίτητο να αξιολογηθούν οι προσφορές τιμών πολλών πωλητών τέτοιων συσκευών. Επιλέξτε τον πιο αξιόπιστο και συνειδητό πωλητή. Πρέπει να είναι παρών εδώ και πολύ καιρό σε αυτήν την αγορά, να έχει όλες τις άδειες, να παρέχει μια περίοδο εγγύησης για το αγορασμένο βηματόμετρο.
Πριν ληφθεί η τελική απόφαση, ένας ηλικιωμένος πρέπει να διαβάσει τα διαθέσιμα σχόλια, να συμβουλευτεί έναν ιατρικό ειδικό στον τομέα αυτό. Αν αυτό δεν συμβαίνει, με τον τοπικό γιατρό σας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το βηματόμετρο για ηλικιωμένους
Τα περισσότερα pedometers για τους ηλικιωμένους είναι διαθέσιμα σε μια αρκετά προσιτή έκδοση. Δεν απαιτούν εξειδικευμένες γνώσεις και δεξιότητες στον τομέα της ιατρικής και της ηλεκτρολογίας. Αρκεί να διαβάσετε προσεκτικά τις προτεινόμενες οδηγίες. Συνήθως, κάθε χρήση του βηματόμετρου έρχεται σε σωστή στερέωση, έλεγχος, λήψη μετρήσεων.
Οι κύριοι κανόνες μπορούν να ληφθούν υπόψη:
- προκαταρκτικές δοκιμές ·
- σύγκριση των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται υπό τις ίδιες συνθήκες πεζοπορίας ·
- έλεγχος της ακεραιότητας του σώματος και της μήτρας του δείκτη ·
- αξιοπιστία του συστήματος τοποθέτησης.
Επισκόπηση των κατασκευαστών του Pedometer για τους ηλικιωμένους
Τα παρακάτω μοντέλα θεωρούνται τα πιο δημοφιλή pedometers για τους ηλικιωμένους.
Κύρια φάλαινα
Ο πιο γνωστός κατασκευαστής pedometers στην επικράτεια της Ρωσικής Ομοσπονδίας είναι η εταιρεία "Master Kit". Η εταιρεία παράγει συσκευές που έχουν καθολικές δυνατότητες για τη μετατροπή του αριθμού των βημάτων που έχουν ληφθεί στην απόσταση που διανύθηκε. Είναι σε θέση να μετρήσουν τον παλμό, να υπολογίσουν το ποσοστό λίπους στο σώμα, μετράει τις θερμίδες που δαπανώνται κατά τη διάρκεια του περπατήματος.Ένα τυπικό παράδειγμα μιας σειράς κατασκευασμένων συσκευών είναι ένα δείγμα που ονομάζεται "Βήματα". Η τιμή αυτής της συσκευής δεν υπερβαίνει τα 950 ρούβλια.
Βήματα του βηματοδότη
Και
Τα κινέζικα pedometers που κατασκευάζει η AnD είναι αρκετά δημοφιλή και υψηλής ποιότητας. Σε αυτά, μπορείτε να προκαθορίσετε το χρονικό διάστημα για την ανάγνωση των δεδομένων. Οι μεμονωμένες συσκευές μπορεί να υπολογίζουν τις θερμίδες που καίγονται. Το κόστος για σήμερα κυμαίνεται από 1950 ρούβλια. έως 2300 τρίβει.
Βηματομετρητή "AnD"
NOZOMI
Ένας άλλος κινέζος κατασκευαστής, η NOZOMI, βρίσκεται σε σοβαρό ανταγωνισμό με τον προηγούμενο κατασκευαστή. Παράγει σχετικά απλές και αξιόπιστες συσκευές αυτής της κατηγορίας. Είναι αρκετά κατάλληλα για τους ηλικιωμένους, καθώς δεν χρειάζονται ειδικές γνώσεις για τη λειτουργία τους. Η τιμή εκκίνησης τέτοιων συσκευών ξεκινά από 1250 ρούβλια.
Βηματόμετρο NOZOMI
Omron
Μια ιδιαίτερη θέση στην αγορά αυτή κατέχουν οι ιαπωνικές εταιρείες. Ένας από αυτούς είναι η παγκοσμίως γνωστή εταιρεία OMRON. Η εκτεταμένη εμπειρία στην παραγωγή ιατρικού εξοπλισμού διαφόρων κλάδων επέτρεψε στους μηχανικούς αυτής της εταιρείας να αναπτύξουν απλά και αξιόπιστα βηματομετρητές. Προσαρμόζονται εύκολα σε μια αλλαγή του ρυθμού κατά τη διάρκεια της κίνησης. Με μεγάλη εσωτερική μνήμη, μπορούν να αποθηκεύουν μεγάλο αριθμό αποτελεσμάτων.
Pedometer OMRON HJ-005
Sigma
Σήμερα, συσκευές που έχουν τη μορφή βραχιόλι καρπού είναι πολύ δημοφιλείς. Ονομάζονται βραχιόλια γυμναστικής, τοποθετούνται στο χέρι. Τέτοιες συσκευές, τα επιταχυνσιόμετρα είναι πολύ βολικά σε λειτουργία και έχουν ευρείες δυνατότητες μέτρησης ιατρικών δεικτών. Ένας από τους γνωστούς κατασκευαστές είναι η γερμανική εταιρεία SIGMA. Δυστυχώς, η τιμή τέτοιων συσκευών ξεκινά από 3.000 ρούβλια. Για παράδειγμα, η πιο προσιτή τιμή για τη συσκευή παρακολούθησης σφυγόμετρο-καρδιακού ρυθμού Sigma "22913 Activo" είναι 2899 ρούβλια.
Παλμόμετρο βηματομετρητή Sigma "22913 Activo"
Η επιλογή των pedometers για τους ηλικιωμένους εξαρτάται από τις απαραίτητες παραμέτρους (τον αριθμό των βημάτων που ταξιδεύει η απόσταση), τη δυνατότητα μέτρησης των ιατρικών δεικτών, την ευκολία χρήσης, την προσιτή τιμή. Η αξιολόγηση των καλύτερων μοντέλων πραγματοποιείται ετησίως και θεωρείται μάλλον υποκειμενική εκτίμηση. Ο καθένας πρέπει να επιλέξει ένα βηματόμετρο με βάση τις ατομικές προτιμήσεις.
